po przerwie

Płeć : M Wiek :34 Waga :87 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : po długiej przerwie, ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : zbilansowana (180B, 180W, 70T = 2100 kcal) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

a co do tego jabłka to jak napisałem był by to koktajl z owoców (nie tylko jabłek) od razu po treningu żeby uzupełnić węgle i po 2h lub krótszej przerwie był by ten "rosół"

[...] sie spytam. Slyszalem i doswiadczylem tego sam i z obserwacji ze istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa... ale z tego co slyszalem dotyczy ona dlugich przerw i po dlugiej przerwie miesnie szybciej rosną niż jak by początkujący mial je na nowo budowac. i tera sedno sprawy czy tak samo jest ze spadkami po cyklu... czy jezeli wszystko w [...]

Prawda jest taka że trzy cykle na przełomnie tylu lat to nie zanczy że po długiej przerwie bedzie mega masa i wyniki, są mega spadki, dość często sami wiecie że każdy sok jest dobry jeżeli sie go stosuje. Teraz od dwóch miesiecy trenuje regularnie na samych suplemętach i staram sie trzymać bilans B/W/T. przez dwa miesiące stosowałem kilka rodzai [...]

[...] z nią na bakier - choć pewnie zaraz temu zaprzeczysz. Jednak Jesteś zdecydowany jak widać i jakoś chaotycznie nakupiłeś towaru i chcesz coś z tego złożyć. Po tak długiej przerwie od saa i przed wszystkim od treningów cykl powinien być spokojny 1 max 2 środki (oczywiście nie powinno go być w ogóle)! Podstawą powinien być teść jednak go nie [...]

[...] bez ruchu i nie miał bodźca to rozkładał część tkanki, jednak jest coś takiego jak pamięć mięśniowa jak wrócisz do treningów to szybko odrobisz straty, jednak po takiej przerwie zalecałbym zacząć od rozruchu i delikatnych treningów a kalorykę przez pierwsze kilka tygodni trzymać w okolicy zera i dopiero po paru tygodniach "adaptacji" wejść [...]

ja z kreatyna bym poczekal, sam wracam po kilku miesiecznej przerwie i poczekam z 3-6 miesiecy. bcaa imho zbedna. aha i jak latwo sie domyslec po nazwie dzialu, tutaj wrzuca sie dzienniki, a nie pytania. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-06 21:58:04

wzrostu mam 175 aktualnie wage 76, wracam po ponad rocznej przerwie, leczylem kontuzje, wczesniej mialem normalna diete na 101% przy wadze 90 kg kiedy sie np rzezbilem, rozpisywal mi ja bardzo dobry kulturysta, ale juz nie mam takich mozliwosci ani wiedzy, ani pieniedzy, moja wczesniejsza dieta przed kontuzja wygladala tak o ile dobrze pamietam [...]

Po dłuższej przerwie dodaję zaległe wpisy. Trening:D4 13.08.2016 Podciąganie wąsko: 15x0 / 15x/0 14x0 Wiosło: 14x30kg/ 12x30/ 12/30 Pull face: 4* 12x7 Zuraw 3* 15x0 RDL: 3* 12x55kg Uginanie hankli z suplimacja: 4* 12x17 ABS done 15.08-21-08 Urlop w górach na którym zrobiłem 2 treningi hipertroficzne na kółkach gimnastycznych 22.08.2016 D1 [...]

[...] mógłbym bardziej, jestem pełnosprawny), odchylam się znacznie do tyłu, biodro bardzo pracuje. To nie pod wpływem obserwacji tajów, samo nagle za którymś razem, po długiej przerwie przyszło. Jak ogarnę multimedia to nagram (chyba aparatem fotograficznym, smartfona nie mam, bo nie potrzebuję), jak kopię żeby nie było że trolluję. W ten worek w [...]

[...] tytułów, i obaj trzeba to przyznać nie mieli jak dotąd zbyt wiele szczęścia. Z piątkową galą wielkie nadzieje wiąże także powracający na ring po blisko 6 miesięcznej przerwie Rico Hoye. Ten 30-letni Amerykanin rozpoczął zawodową karierę zaledwie 4 lata temu i ma już na swoim koncie 19 pojedynków, w tym jedną porażkę, której doznał w [...]

Witam po długiej przerwie :). Ćwiczę tym treningiem od września i zaczynam odczuwać powoli niechęć do tego treningu. I mam takie pytanie czy mogę zacząc split a po jakimś czasie powrócić do poprzedniej wersji?

[...] i trzymanie diety :-)) Przygotowuj sobie wieczorem pudełka z posiłkami, włóż do lodówki i zabierz ze sobą do pracy. Na przykład ryż, kurczak i warzywa. Zjedz w pracy w przerwie. Wszystko można, jeśli się chce. A jeżeli tak bardzo zależy Ci na suplach, to jedynie odżywka białkowa i węglowodanowa w razie czego, gdyby w dany dzień zabrakło [...]

szkodzi, ale metka będzie dosyć krótko, a po drugie przerwa między metką a winkiem będzie, w czasie brania mety i winka jakieś dobre osłonki, w przerwie między metą a winkiem hepatil i będzie ok Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-05-13 20:11:15

Marquez z Passinim chyba się umówili na te wygrywanie kwalifikacji po tej wakacyjnej przerwie %-)

ja jakiejs dramatycznej roznicy jesli chodzi o dzialanie nie widzialem spozywajac po posilku czy na czczo. natomiast po no- boosterach po dluzszej przerwie w stosowaniu zawsze mnie troche mdli, wiec zjedzenie niewiele wczesniej posilku jest slabym pomyslem.

Grizzly_25 wszystko ok , ale posłuchaj suplementy jakbys był zawodowym sportowcem ogarnełes, powolutku , przeciesz one cudów nie wykonaja tymbardziej po takiej przerwie , daj zanse swojemu organizmowi, ODZYWIANIE to jest klucz którym otworzysz sobie drzwi i nie mowa o jakis fikusnych dietach , tylko odzywczo zdrowo smacznie. suplementy to [...]

A co mogę wziąść teraz, w przerwie po kreatynie?

Siema:)Podziwiam panowie foteczki:)Ja za 5 lat tez dam kilka foteczek z moim dzieciaczkiem;p Moze juz bede miał malucha;p hehehehe.....po długiej przerwie wchodzem i taki fajny poscik:)Pozdro KLIMO

witam po długiej przerwie spowodowanej lenistwem xD ....... szkoda, że Jastrzębie nie wygrało.... mieli dużą szansę, bo Izmir nic wielkiego nie pokazał..... ważne, że jest 2.... oby tak dalej...